Monday, March 26, 2018

Untukmu bumil: perhatikan hal ini saat hamil


Hamil adalah suatu hal yang sangat dinanti oleh banyak orang. Terutama bagi mereka yang sudah lama mengarungi bahtera rumah tangga. Tawa riang si kecil yang berlarian di rumah sungguh sesuatu yang didamba. Lalu setelah impian yang diharapkan teah datang, si istri telah hamil maka apa yang harus dilakukan?

Kehamilan yang dinanti harus diiringi dengan perawatan yang tepat. Jangan sampai apa yang telah dinanti disia-siakan begitu saja.

Kita bahas bersama yuk, apa-apa saja yang ahrusnya dilakukan oleh ibu hamil sehari-hari.

1. Menjaga makanan dan minuman
Apa yang ibu makan maka itulah yang akan diserap atau dimakan oleh badi di dalam kandungan. Maka sudah tentu ibu hamil harus menjaga makanannya. Ibu hamil harus makan beragam makanan secara proporsional dengan pola gizi seimbang. Bagaimana dengan porsinya? Tentu porsinya hrus lebih banyak daripada sebelum hamil. Ingat, sekarang makannya bukan untuk kebutuhan nutrisi sendirian.

Hindari makanan yang sudah basi, hindari pula miuman bersoda, beralkohol dan jamu. Makanan-makanan tersbut tidak baik untuk perkembangan dedek bayi di dalam kandungan.



2. Istirahat yang cukup
Sebaiknya ibu hamil tidur malam paling sedikit 6-7 jam dan usahakan siangnya tidur atau berbaring 1-2 jam. Banyak hal yang berubah di badan saat hamil, ibu hamil butuh istirahat yang cukup agar badannya tetap sehat.

Pada saat tidur usahakan dengan posisi badan miring ke kiri. Posisi ini akan membuat ibu hamil merasa lebih nyaman.

3. Cegah malaria 
Untuk wilayah endemis malaria gunakan kelambu berinsektisida. Mencegah malaria lebih baik daripada mengobati.

4. Berikan rangsangan pada bayi
Ibu hamil dan suami baiknya sering-sering melakukan rangsangan  atau stimulasi pada bayi yang masih dalam kandungan. Rangsangan bisa diberikan dengan cara mengelus-elus perut ibu dan ajak janin berbicara sejak usia kandungan 4 bulan. Seperti yang kita keahui bersama bahwa sejak umu 4 bulan janin sudah memiliki nyawa.


5. Jaga Kebersihan Diri
Kebersihan itu sebagian dari ini dan kebersihan bisa mencegah datangnya penyakit ke badan. Oleh karena itu ibu hamil harus menjaga kebersihan dirnya yang dapat dilakukan dengan cara:
  • Mencuci tangan dengan sabun dan air bersih mengalir sebelum makan, setelah buang air besar dan buang air kecil.
  • Menyikat gigi secara benar dna teratur minimal setelah sarapan dan sebelum tidur.
  • Mandi 2 klai sehari
  • Bersihkan daerah payudara dan daerah kemaluan.
  • Ganti pakaian dan pakaian dalam setiap hari.
  • Periksa gigi ke fasilitas kesehatan pada saat periksa kehamilan.
6. Boleh melakukan hubungan suami istri selama hamil
Hubungan suami istri tetap bisa dilakukan saat hamil tapi eh tapi, jangan lupa tanyakan ke petugas kesehatan cara yang aman.

7. Beraktivitas fisik
Hamil bukan berarti tidak boleh beraktivitas fisik. Banyak yang salah kaprah soal hamil dan aktivitas fisik. Seringkali saking sayangnya dengan si ibu hamil, dia tidak dibolehkan untuk beraktivitas fisik. Hal ini salah, ibu hamil harusnya tetap beraktivitas fisika agar tetap sehat. Tapi tentu saja kondisi ibu dan keamanan janin yang dikandung harus diperhatikan.

                             

Aktivitas ibu hamil dapat dilakukan dengan cara melaksanakan perkerjaan rumah seperti biasa, tapi jangan teralalu diporsir. Ibu hamil bisa juga mengikuti kelas senam ibu hamil sesuai dengan anjuran petugas kesehatan.

8. Minta bantuan disaat perlu
Diakui bahwa saat hamil bu ibu mudah merasa lelah. Jadi kalau memang pekerjaan dirasa berat dan banyak ibu bisa meminta bantuan suami. Suami pasti dengan senang hati akan membantu.

Sehat terus untuk ibu hamil Indonesia!!!

Sumber info:
Buku Kesehatan Ibu dan Anak terbitan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia

Baca juga: Manfaat tomat yang harus kita ketahui

15 comments:

  1. Berakrifitas adalah bagian yang luar biasa menurut aku, karena itu bisa menambah nilai sang ibu dengan memperhatikan batasannya..

    ReplyDelete
  2. pokoknya biar anaknya sehat ibunya juga harus sehat ya mbak

    ReplyDelete
  3. Bumil memang harus extra memperhatikan diri ya.. Barakallah bumil :D

    ReplyDelete
  4. Bumil juga mesti jogging katanya mbak. apalagi menjelang persalinan. Untuk mempermudah persalinan katanya..

    ReplyDelete
  5. Mbakku lagi hamil, boleh nih tipsnya kukasih ke mbakku. Makasih mbak infonya

    ReplyDelete
  6. Sehat2 y bumil..semoga proses persalinan nanti lancar

    ReplyDelete
  7. Sehat terus Mbak Ze. Biar dedek di perut juga sehat sampai nanti lahiran :)

    ReplyDelete
  8. Ini toh yang harus diperhatikan saat hamil. Nice info kak, bisa jadi referensi saat hamil nanti.. hehe

    ReplyDelete
  9. Jangan capek - capek y mbak aktivitas nya.. Semoga lancar persalinan nya nanti..

    ReplyDelete
  10. Ada 1 lagi mbak, jangan lupa bahagia.. Biar dedek bayi nya juga ikutan bahagia.. hehe

    ReplyDelete
  11. Sehat-sehat terus yaaa bumil dan dedek bayi..

    ReplyDelete
  12. Jadi ibu hamil harus tetap semangat beraktivitas ya.. Semoga lancar sampai persalinan nanti mbak..

    ReplyDelete
  13. Ternyata bagus juga ya .paduan warna kuning dan hitam. Hahaha , maaf gagal fouus

    ReplyDelete
  14. Jaga kesehatan terus ya bumil itu yang ditulis jangan lupa dipraktekkan

    ReplyDelete
  15. Betul, jangan anggap remeh beberapa tips di atas. Terkadang malah ga perduli, stress juga hindari.

    ReplyDelete

COPYRIGHT © 2017 · THEME BY RUMAH ES